產后的月子其實就是指產后身體恢復的這一段時間。在醫(yī)學上來講，就是從寶寶出生和胎盤娩出之后，到身體各個器官恢復正常，一般是42天，六周左右身體就可以恢復好了。其實講的是產褥期的一段時間。

在產后現(xiàn)在也有一些yaowu，比如說沖劑類的、膠囊類的都是促進子宮收縮和排血的，生化湯也是屬于這類，現(xiàn)在吃成藥是比較多一些。原來老人傳下來喝紅糖水，都是起這樣一個作用，促進惡露的排出。尤其是紅糖水我們是不主張喝的時間太長的，一般在產后喝五到十天左右就可以了，時間太長了，會影響子宮收縮和延長出血時間。所以喝生化湯也是根據情況而定。

月子坐不好，以后身體會變差，因為在孕期有一些自身激素水平的變化，很可能產婦在孕期就會發(fā)現(xiàn)關節(jié)、手指的疼痛，都是激素的變化造成的。還有人，比如說有一些產婦覺得生完孩子后背疼，她其實是在孕期的時候，后背的韌帶松馳，在產后哺乳時姿勢很差，總是把身體不能放松，或者睡覺時不注意受涼了，這些對她以后的身體是會有影響的。我們主張夏季別光腳，因為腳步的受涼也會導致氣滯血瘀。

一般在夏天室溫，尤其是產婦要跟寶寶在一起，我們覺得24、25度的室溫都是可以的，因為孩子在這種環(huán)境呆著也是相對舒適一些。在洗澡的時候，我們的水溫調到35、36度就可以，不要過熱，過熱的話，產婦毛孔是擴張的，她自身就有產褥汗，她的毛孔是舒張的狀態(tài)，會感覺不舒服。所以用溫水洗好一些。碰冷水的問題，也是針對產后關節(jié)疼痛來講的，產后我們還是以溫熱的環(huán)境為主。

剛才我們已經說到室溫的問題，在24、25度的時候，人體是感到比較舒適的，如果是在高溫、高濕的情況下建議產婦還是可以用空調的，空調和電扇只要不直吹著產婦就可以。

坐月子期間不要進行過多的活動，坐月子期間可以進行一些舒緩的運動，比如瑜伽還是可以做一些的。如果媽媽純母乳喂養(yǎng)四到六個月左右，她的身體在六個月以后基本上可以恢復到產前的狀態(tài)。如果要通過節(jié)食來瘦身，會對你的哺乳有影響。乳汁會消耗你身體里孕期存儲的脂肪，不需要過于擔心。

另外，可以進行適當的戶外運動。因為在最初幾天，自然生產和剖腹產的還是以自身恢復為主。過了這幾天，戶外只要沒有大風的情況下，在比較好的天氣下出去也是可以的。